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膝の痛み

■2015/12/01 膝の痛み
膝が痛くて病院に行ったら、加齢ですねと言われて痛み止めもらって、歩きなさいと言われました。。。

これ、結構あるある話です(^^;;

痛いのに歩くってどういう事だ?!と思われるかもしれませんが、このような膝の痛みの場合は太ももの筋肉が低下している為に膝に負担が掛かり、痛みが出てきているので、筋肉を鍛えてあげるのが一番有効なのです。

筋力低下以外にも、膝の痛みは太ももの前(大腿四頭筋)の筋肉がガチガチに固まっている時にも出てきやすいです。

太ももの前の筋肉は、骨盤が前傾していると硬くなりやすいです。

例えば、ヒールを履いた後などは骨盤が前傾するので、太ももの前が硬くなり膝に痛みが出ることもあります。
こういう場合は太もものストレッチをすると膝の痛みが和らぐので、やってみてください!!



膝を鍛えるための筋トレはコツがいるので、そちらは今度動画で紹介しようと思います☆


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