■2026/02/07 寒くてトイレが近くなる

雪
降りましたね。

今のところ積もる気配はなさそうですが、予報では一晩中降るようなので、明日の朝はどうなっているのでしょうか・・・汗

気温は明日の方が寒いようなので少しの雪や雨でも凍結が心配です。。。


ところで、寒いとトイレが近くなったりしませんか？

これは、外気から体温を奪われないように、身体の末端の血管が縮まります。
それによって身体の中心部への血流が増え、（腎臓にも）尿が多く作られるためです。

また、寒さの刺激で交感神経が優位になって全身の筋肉が緊張すると共に、膀胱も収縮するため、少ない尿量でも尿意を感じるようになったりするのでトイレが近くなります。


寒くてトイレが近くなりやすい方は、下半身を冷やさないことが大事！！
家に居るときでも靴下とレッグウォーマーを履いたりするのが良いですよ☆


また自分で尿意をコントロールできるようにするために、
「お尻の穴を締めたり緩めたりを繰り返す」骨盤底筋群のトレーニングも効果的です！

これは、尿漏れ予防にも効果があるのでテレビを見ながらやりましょう！
僕は今ブログを書きながらやってます笑

そして、骨盤の歪みが原因でこの骨盤底筋群が緩んでしまったり、筋力低下が起こるので骨盤をしっかり正しい状態にすることも大切です☆


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