■2016/01/13 ダイエットに最適

寒くなってきたからこそダイエット☆

なぜなら、寒い時期の方が基礎代謝が上がります！
なので今がダイエットに最適なんです！

ただ、女性は寒さに対して子宮を守ろうとする働きによってお腹周りに脂肪がつきやすくもなっています。

ダイエットを始めてすぐには目に見える効果は出てこないかもしれませんが、暖かくなる頃には一気に変化がでてきますよ！

とは言っても、こんな寒い中ウォーキングやジョギングするために外に出るのも嫌ですよね笑

そんな方には、簡単にできる呼吸ダイエットがおすすめです！

やり方は簡単！

まず、鼻から大きく息を吸って、その後口から息をゆっくり吐きます。
この時に肺の空気を全部出し切るイメージでゆっくり吐いてください。
また、お腹に力を入れて息を吸う時はお腹を膨らませて、吐くときはお腹と腰がくっついちゃうんじゃないか？！っていうくらい凹ませてください笑

意識する部分は「お腹」です！！
お腹に集中してやってください！！

そうすることで腹筋を使ったダイエットになります！

また、この運動は腰痛の方にも効果的なのでぜひやってみてくださいね！！

通勤の電車の中でもできますが、息を吐き終わるくらいの時は身体が少しピクピクしてしまうので、周りに変な人と思われないように注意してやってくださいね！！
また、近くに臭いがきつい人がいると・・・。笑

テレビを見ながらでも良いですが、お腹だけに集中した方が効果があるので、ＣＭなどにやるのがおすすめです！！

だいたいこれを10回やるだけでも身体がポカポカしてきますよ☆

ポカポカしてきたら身体に効いている証拠ですよ！！


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