■2016/05/31 上腕三頭筋　ストレッチ

最近ブログでストレッチネタをやってないですね～。とお客様に言われてしまったので、今日は上腕三頭筋という、二の腕の裏側を伸ばすストレッチを紹介します！！

この上腕三頭筋を伸ばすと、肩こりの予防・改善、肩甲骨周りのコリの改善、背中の張りを改善する効果があります！！

ただ、これだけじゃみなさんやってくれないので笑、あと一つだけ、女性には嬉しい効果があります☆

これから暑くなってくると二の腕が気になってきませんか？
このストレッチをすることで、二の腕がすっきりします！！

どうです？！
やる気になりましたか？笑

やり方はすごく簡単！！

①頭の上で腕を伸ばして、手のひらを合わせてください。
②手を合わせたまま肘を曲げて首の後ろあたりに手を持っていきます
③指先を床につけるイメージで下の方向伸ばして20秒キープ



この時に注意する事が二つだけあります！

頭の位置が前にこないようにする事と、無理に力を入れ過ぎないことです！

あんまり伸びている実感がなくてもこの状態を作るだけでも上腕三頭筋という筋肉が伸びているので大丈夫です☆

簡単なストレッチなので、テレビを見ながらぜひやってみてください！


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