■2016/12/16 ふとん内ストレッチ　パート１

お布団の温もりが気持ち良くて、なかなか布団から出られない・・・。
何てことが多くなってきていませんか？！

そしてそのまま二度寝して・・・


お布団の温もりを味わいながら徐々に頭も覚醒させていけば、朝の目覚めも変わってきますよ！！


そこで、起きる前のふとん内ストレッチなどをご紹介します！！！！！


僕自身が毎朝やっているストレッチなので、起きた時に覚えていたらやってみてくださいね笑




今日は本当に簡単にできる足裏のストレッチです。

これをすることで、起きる時に脚のこむら返りの予防にもなります。

足底筋（腱）膜炎の方にも非常に有効です☆


綺麗な足じゃなくてすみません・・・。

仰向けに寝て、片方の足を指の上にのせます。
上に乗せた足で、指を反らすように上から圧を掛けていきます。

寝起きなので無理に圧を掛けようとしなくても、足を乗せるだけで足の指と足の裏が伸びてくると思います。

足の裏が伸びている感覚がなくてもこれだけで筋肉が伸びて血流が良くなってくるので、安心してください☆


これなら布団の中でモジモジしながらできますよね！

簡単なので、是非やってみてください！！



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