■2017/01/13 ふとん内ストレッチ　パート3

前回のふとん内ストレッチから結構間が空いてしまいましたが、今日はパート3です☆

今回はストレッチというより、運動ですね！

寝起きなので、これで足がつってしまう方もいるかもしれませんが、足がつってしまう方は水分不足か足が冷えているか、筋肉の張りが強い可能性がありますので、無理せず行ってください。また、早めに一度ご相談くださいね☆


やり方は簡単！！



片方の指先は自分の方へ、もう片方の指先は向こう側に伸ばしてください。

２０秒くらいやったら今度は反対にします。

これは、ふくらはぎの筋肉を伸縮させることで、足に溜まった血液やリンパを流す効果があります☆

朝一番におこなう事で、頭もスッキリ冴えてきますよ！


次回のふとん内ストレッチをお楽しみに～♪




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