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ふとん内ストレッチ パート5

■2017/01/28 ふとん内ストレッチ パート5
今日は【ふとん内ストレッチパート5】です!!

このストレッチは僕の一番のお気に入りのストレッチです☆

呼吸に集中することで、気持ちをリラックスさせ頭がすっきりしてきます☆

イライラしている時やストレスを抱えている時などにもすっごくおすすめです!



正座の姿勢から両手を頭の上にぐ~っと伸ばします。
逆にお尻は下に伸ばすイメージです。

おでこを付けちゃって、ゆっくり呼吸をしていきましょう。

お腹に意識をして息を吸ったら膨らみ、吐いたらへこんでいく事を感じてみてください☆

寝起きに行うと、少しずつ脳が活性化してくるのを実感できると思います!!

来週は気温差の激しい一週間になりそうで、インフルエンザも急激に増えてきているようです。
(旭区の小学校は学級閉鎖になったようです)

心地よい目覚めは免疫細胞を活性化させますので、ぜひやってみてください!!



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