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手や足をぶつけた時の対処法

■2017/09/29 手や足をぶつけた時の対処法
今日は風が気持ち良くてとっても過ごしやすいですね☆

でも、そんな気持ち良い気候ですが、僕は今ちょっぴりブルーな気分です・・・。

その理由はこれ・・・・

お食事中の方・・・
お見苦しいものをアップして申し訳ございません・・・。

昨日の夕方からなんか左足の指が痛いな~・・・。と思っていたんですが、夜には真っ青に腫れて歩く時にも痛みが・・・。

全然気づかなかったんですが、どこかにぶつけてしまっていたようです。(たぶん)

このままじゃ、来週の運動会に出場できないし・・・、運動会にむけた身体づくりもできなくなってブルーな気分です・・・笑



今日は、手や足をぶつけた時の対処法をお伝えします!!


基本的にはRICE処置をおこないます☆

R:Rest 安静
I:Ice 冷却
C:Compression 圧迫
E:Elevation 挙上

つまり、使わないで冷やして圧迫して高く挙げる!です。

冷やすのは湿布で良いですか?とよく聞かれますが、湿布に冷却効果は期待できないので、氷や冷却材を使って冷やすようにしてください。

それと、湯船に浸かったり、熱いシャワーも禁止です!!
できるだけ温めないで冷やすようにしてください!


あまりにも腫れがひどかったり、2~3日しても腫れがひかない場合は、骨折している可能性があるので、整形外科に行ってレントゲンで骨の状態を確認することをおすすめします☆

僕は、来週末に向けて気合で回復させます!!!

注)治そうという気持ちで回復力は変化してくると思いますが、気合だけで治る事はありません笑



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