■2015/03/15 筋肉痛のケアに

みなさんこんにちは！！

今日は横浜で初めて大きな市民マラソンが開催されましたね！！

お客様でも何名か走ると聞いていたので無事に怪我なくゴールできていることを願っています！！

さて、フルマラソンや普段しない運動をした後に怖いのが筋肉痛ですよね。。。


そんな時にこれをすれば筋肉痛や筋肉疲労がすごい改善する方法があるんです！！


それは、お風呂に入った時に暖かいお湯と冷たい水を交互に２０秒位ずつ筋肉痛がでやすい部分にかけてください。

そうすることにより血管が膨張と収縮をしていくので、血流が良くなります！
かけている所も血流が良くなりジンジンしてくるはずです。

５回ほど繰り返せば翌日、もしくは翌々日の辛さは軽減されますよ！！

その後にストレッチで筋肉を伸ばしてあげればなおさらいいですね。
でもこの時に注意して欲しいのが、必ず痛いところ場で頑張らずに気持ち良い所まででやめてくださいね。痛いほど効く！何てことはありません笑

自分でのケアじゃ不安だという方は、ぜひ当店にいらしてください！！

このような筋肉疲労の時はボディリラクゼーションで筋肉を緩めていくと楽になりますよ！！

ぜひお待ちいたしております！！


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