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食後の眠気

■2016/01/31 食後の眠気
実は昨年末、今話題のショートスリーバー(睡眠時間が短い人)になる方法のプレセミナーに参加してきました。

そこで聞いた睡眠についての考えを少しずつお伝えしていきます☆

まず、ショートスリーパーになる方法として、睡魔の発生条件を理解してそれを克服するというのが方法の一つのようです。

今日は食後の眠気についてです。

お昼ご飯を食べた後眠気に襲われる事ってありませんか?

そういう時、この眠気を覚ますために何をしますか?

一つの方法としてコーヒーを飲んで、カフェインを摂取するという方法がありますが、このカフェインをいつ飲むか?!という部分が大事なんです。

カフェインが眠気を覚ます効果を発揮するのが、摂取後30分から1時間の時間後からです。

なので、食後に眠くならないためには食事30分前にコーヒーや紅茶などカフェイン飲料を摂取することで眠気の発生を抑制することができます☆

ぜひ、午後から大事な会議があったり、集中しなきゃいけないという時はこの方法を使ってみてください!!

ちなみに、食事と眠気に関しては諸説あるので、次回はオレキシンと眠気に関してブログを書きますね☆


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