■2016/03/25 基礎体温を上げる

一昨日は睡眠によってガンになりやすくなるというブログを書きましたが、寝てもガンになりやすくならないようにするためには「基礎体温を上げる」事が大事です！！

基礎体温を上げて、睡眠時に体温が1℃下がっても免疫力が高く、がん細胞が活発になる35℃にしなければ良いという考えです☆☆☆

なので、36℃後半まで基礎体温を上げることが目標ですね☆

基礎体温を上げることにより得られるものとして

○免疫力が高くなる
　・病気になりにくくなる
　・ガンのリスクが減る

○基礎代謝が上がる
　・太りにくくなる
　・メタボ解消

○新陳代謝が活発になる
　・アンチエイジング

○細胞に十分な栄養と酸素が供給される
　・骨粗しょう症予防
　・認知症予防

こんなに良い事だらけですので是非基礎体温を上げましょうね！！

では、どうすれば基礎体温が上がるかというと・・・。

筋肉を付けることです！！

筋肉量が増えれば基礎体温が上がります！

全体的に筋肉を付けることが理想ですが、はじめからそんな気になれないと思います。

なので一番簡単な、ウォーキングから始められるといいと思います。


理想は30分歩けると良いですが、自分のライフスタイルに合わせて続けられる時間を設定して行ってください！！

また、つま先立ちやふくらはぎに力を入れたり抜いたりするだけでも効果があるので、テレビを見ながらとか、ＰＣ仕事しながらやってみてください☆
　
　

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