■2016/12/19 ふとん内ストレッチ　パート2

金曜日にふとん内ストレッチパート１を紹介しましたが、やってみましたか？！

起きてすぐだとあんな簡単なストレッチでも意外に伸びて気持ち良いんですよね～☆

今日は、ふとん内ストレッチパート2です☆

これから少しずつふとん内ストレッチをアップしていくので、好きなストレッチをチョイスしてやってみてくださいね！！

今日は、股関節のふとん内ストレッチです！



仰向けの状態で、足の裏同士を合わせるだけでOK！

この状態で少し膝を揺らすと、よりgoodですが、外の冷たい空気が入ってきてしまうようでしたら、せっかくの気持ち良い空間がなくなってしまうのでやらなくても良いです笑

ふとんの重さで少し自分の力よりも開かれます！


腰やひざに痛みが出やすい方におススメです。

このストレッチで股関節周りの筋肉が緩むと身体が温まりやすくなるので、冷え性の方も是非やってみてください！




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