■2016/12/20 トレーニングに負荷は大事！

昨日入浴中にふと自分の腕が気になりました。

あれ？！

俺の腕細くなった？？？？？

この半年くらいほぼ毎日腕立て伏せをしてトレーニングをしているのに、やせてきた？！

と感じたのです。


でも、思い返してみると・・・・


最近身体に負荷をかけていないな・・・。
と気づいたのです。

僕は毎朝お店に来てから、開店準備をする前に腕立て伏せをしています。

ただ、最近は少し自分を甘やかして、「きつくなってからの１回」をやっていなかったんですよね。


そしたら毎日トレーニングしているつもりでもどんどん身体は衰退していました。。。


先日体操教室の先生が、高齢者の運動でも負荷をかけるという事は大事なんですよね～。という話をされていました。

負荷を掛けると言っても、どのくらいの負荷を掛けるのか、どうやって負荷を掛けるのか、回数なのか、重さなのか、など身体の状態やトレーニングの目的に応じて慎重に負荷のかけ方を考えないと逆にけがをしてしまうので注意が必要ですが、つくつぐトレーニングには負荷は大事だなと実感しました☆


早速、今朝はきつくなってからの１回を行いました笑



あ！でも、皆さんがきつくなってからの１回が必要なわけではありませんよ！！

孫悟空みたいな筋肉モリモリを目指す時には必要です笑


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